Домашняя программа упражнений для мужчин с гантелями
Каждый парень или мужчина рано или поздно принимает волевое решение начать жить по-новому, а именно: вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Очень хорошее и правильное решение, но оно требует постоянных тренировок, причем для начала вовсе не обязательно бежать в первый попавшийся спортивный зал.
Начинать свою превращение из хилого дрыща в атлетического парня можно и в домашних условиях. Причем для этого не нужно большого бюджета, достаточно желание и минимум спортивного инвентаря.
Например, необходимо купить гантели, самым лучшим вариантом будут гантели разборные, благодаря которым удастся дозировать физическую нагрузку на мышцы.
Не стоит думать о том, что одних гантелей будет мало и тренировки с ними ничего не дадут. Давайте вспомним как человека учат в автомобильной школе вождению.
Сначала он изучает теорию, потом осторожно ездит во дворе школы на автомобиле, потом по тихим улочкам и только после этого по оживленным автомобильным дорогам. Также и в деле тренировок с отягощениями, на первых этапах занятий со своим весом и гантелями будет более чем достаточно.
Ведь перед начинающим атлетом стоит задача не поднимать большие тяжести, а изучать технику, приучить тело к физическим нагрузкам, перестроить его на работу в другом режиме.
Теперь давайте перейдем от теории к практике, многие зададут вопрос, а как же необходимо тренироваться, чтобы выполнить поставленные минимальные задачи? На такой вопрос можно ответить народной пословицей, которая гласит, что лучше один раз увидеть, нежели сто раз услышать. Поэтому для любителей подробностей, систем тренировок нужно посмотреть данное видео:
Теперь еще несколько важных аспектов, благодаря которым начинающие атлеты увеличат свои силовые показатели, а также мышечную массу. Если перед парнем или мужчиной стоит задача увеличить мышечную массу и силу, тогда он должен кроме физических упражнений обратить внимание на свой способ жизни.
Во-первых, необходимо полностью исключить или свести к минимуму вредные привычки. Наверное не стоит объяснять как они негативно влияют на организм человека.
Во-вторых, следует разработать и придерживаться режима, а именно: спать минимум 8 часов, поздно не задерживаться у телевизора или компьютера. Это связано с тем, что во время сна организм восстанавливает свои силы и если спать мало, то и организм не будет отдыхать.
В-третьих, важно правильно питаться, отдавая предпочтение натуральным продуктом и исключая из меню вредную еду.
Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
