О спорте

Как использовать супер маленькие блины?

Давайте сегодня поговорим о наборе массы для тех, у кого это не получается делать, у кого нет прогресса, несмотря на их старания.

Поклонники такого вида спорта как бодибилдинг преследуют обычно две цели — или набрать мышечную массу, или сбросить лишний подкожный жир и получить рельефное, мускулистое тело, с кубиками пресса. Несмотря на такое маленькое количество целей, не всем удается их достичь, так как на пути у них встречаются разного рода трудности.

И так, давайте посмотрим вокруг на окружающих нас людей. Посмотрите какие они разные, разного веса, телосложения, цвета волос, роста и т.д. А еще есть такая очень хорошая пословица: Сколько людей — столько мнений.

Очень хорошая пословица, которая к бодибилдингу имеет непосредственное отношение. Дело в том, что каждый человек индивидуальность, к каждому нужно находить индивидуальный подход, в том числе и в тренировочном процессе.

Все не могут одинаково тренироваться и одинаково получать результат.

Ну а теперь переходим к супер маленьким блинам, давайте рассмотрим как ими пользоваться. Но для начала небольшой ракурс в теорию бодибилдинга.

Все мы знаем, что залогом прогресса в росте мышечной массы является использование больших весов, а также прогресс в росте веса снарядов. То есть, если у вас регулярно растут рабочие веса, значит и мышечная масса у вас будет расти, это взаимосвязанные понятия.

Но что происходит, если рабочие веса снарядов не растут? Ответ вполне очевиден — не растет и мышечная масса! А что нужно делать, чтобы она росла?

Нужно увеличивать рабочие веса! А что предпринимать, если веса не растут, даже если атлет старается, если он вот уже два месяца больше 100 килограммов в жиме лежа поднять не может?

А вот здесь на арену выходят супер маленькие блины! Идея довольно просто, если рабочий вес нельзя увеличить на 10-15 килограммов за месяц, тогда нужно увеличивать вес на более меньший показатель.

Например, поставить цель, на каждой тренировке, или каждые две тренировки увеличивать вес рабочего снаряда на полтора, или два с половиной килограмма. Для мышц это будет незаметно, но спустя месяц-другой ваш прогресс составит те самые 10 килограммов, а за год эта цифра будет еще больше.