Как полюбить и не бросить тренировки
Когда прошел отпуск, сменился режим жизни или возникли сложности с девушкой, пропадает желание ходить в тренажерный зал. Как сохранить мотивацию для похода в тренажерный зал?
Причин, побудивших вас однажды переступить порог спортивного клуба, было хоть отбавляй: желание сбросить вес и влезть в старые джинсы, поразить девушку, подкачаться к отпуску Но вот отпуск прошел, девушка перестала нравиться, лишние килограммы были сброшены (или остались), и задора тренироваться заметно поубавилось. Почему?
Ведь занятия вам и правда нравились Иногда к этому вынуждают обстоятельства. Например, смена места жительства: когда полюбившийся клуб «не по дороге», посещать тренировки становится сложнее.
Череда праздников, отпуск ломают привычный режим, а вернуться к занятиям нелегко. Уволился тренер. Изменилось расписание. Однако есть масса спортсменов, которые преодолевают подобные трудности.
Поскольку сохраняют главное: внутренний настрой и мотивацию.
Стремитесь исполнить свое, а не чужое желание!
Поставьте себе долгосрочную цель. «Врач говорит, мне пора худеть», «Девушкам нравятся кубики на прессе»— это к вашим стремлениям отношения не имеет, потому и не сработает. Вы должны делать то, что хотите, а не то, что нужно кому-то еще.
Поставьте себе срок
Одним из главных условий многолетнего “романа с фитнесом” является привычка. Она, как известно, вырабатывается на 21 сутки.
Со спортом — чуть дольше, ведь вы не каждый день ходите на занятия. Помните об этом первое время, когда вам, возможно, придется заставлять себя тренироваться.
Наш организм должен привыкнуть к нагрузкам, чтобы потом они стали для него подлинной потребностью.
Найдите единомышленников
Еще одна из маленьких хитростей, как надолго задержаться в спортклубе: собрать вокруг себя друзей-единомышленников. У тех, кто тренируется вдвоем, меньше шансов бросить занятия, — уверяют психологи. Вдвоем веселее и есть легкий дух соперничества.
Если среди ваших друзей желающих заниматься фитнесом нет, познакомьтесь с кем-нибудь прямо в зале. В этом случае, помимо общения, вы можете получить массу информации и советов. Особенно если ваш партнер по тренировкам — более опытный спортсмен.
Но главное, тренируясь в паре, опять же следовать своим, а не чужим желаниям.
Предупрежден, значит, вооружен!
У каждого из нас бывают моменты, когда хочется бросить фитнес. Чаще всего они приходятся на следующие периоды:
Второй-третий месяц занятий. Первое время вы радуетесь новым впечатлениям, а ваше тело — физическим нагрузкам, которых многие из нас в повседневной жизни лишены. Идет активная выработка гормонов радости.
И вдруг эффект новизны исчезает. И вместо него приходит ощущение «серых спортивных будней».
Шесть-восемь месяцев. Время первого плато. После первых побед не каждому удается пережить и первые разочарования, а точнее, отсутствие результатов.
В этот момент крайне важно научиться искать и открывать для себя в фитнесе нечто новое, варьируя нагрузки.
Год. Первая точка во времени, когда человеку кажется, что он ходит в клуб уже очень долго, все знает и все умеет. С одной стороны, у вас уже выработалась привычка к занятиям, если они были регулярными.
С другой — вам кажется, что вы получили от тренировок все, что могли, или, напротив, так и не добились никакого толка. Попробуйте переключиться, избрать для себя иную цель или начать тренироваться индивидуально.
Фото:flickr.com/lafondinto
