Как приступить к пробежкам
Пробежки придадут вам сил на весь день. Вы избавитесь от лишнего веса, сократите уровень стресса и наладите отношения со своими суставами.
Но перед тем как шнуровать кроссовки и отправляться в ближайший парк — изучите технику бега.
Оставьте свои? аи?под дома
Многие из нас используют бег как возможность отвлечься от будней, обдумать какие-то проблемы или забыть обо всем. Другими словами, во время бега мы используем свою психическую энергию для того, чтобы решать какие-то дела помимо бега.
Возможно, в этом есть какой-то терапевтический эффект, однако лучше бегать от этого вы не станете.
Если вы действительно хотите научиться бегать лучше, вам придется выбрать другое время, чтобы поразмыслить о жизни, а на тренировку выходить собранным и со свежей головой — без электронных устройств, отвлекающих вас.
Выберите обувь на плоской подошве
Обувь стала вашим близким партнером, она говорит о вашей личности и статусе. Бегуны не исключение — нам кажется, что специальная обувь является нашим пропуском в мир рекордов, но на самом деле это больше связано с рекламой, чем с реальностью.
Чтобы улучшить результаты и уменьшить возможность получения травм, выбирайте легкую обувь на плоскои?, тонкои? и эластичнои? подошве.
Приземляйтесь на переднюю часть стопы
Когда вы бегаете по песку босиком, то приземляетесь на переднюю часть стопы. Важно перенести этот опыт и на ваши утренние пробежки, так как приземление на пятку ведет к многочисленным травмам.
Вы потратите меньше сил и начнете бежать лучше, когда не будете чрезмерно использовать свои мышцы или приземляться на пятку.
Радуйтесь успехам
Спорт учит вас по-новому пользоваться своим телом. Прогресс зависит от того, насколько хорошо у вас развито восприятие и способность отличать одно движение от другого.
Даже безобидная утренняя пробежка требует внимания со стороны вашего разума и тела. Однако результаты в виде подтянутого тела, крепкого здоровья и хорошего настроения того стоят.
Наслаждайтесь промежуточными успехами и не останавливайтесь на достигнутом!
Бег — спорт, доступный каждому. Для достижения первых результатов нужно лишь надеть обувь и выйти из дома.
Остальное — дело техники.
По материалам книги «Бегаи?те быстрее, дольше и без травм».
