Как просыпаться на работу без труда: приёмы монахов шаолиня
ivona.bigmir.net
Наверняка монахи Шаолиня что-то знают, раз каждый день встают в 4 утра. Мы решили помочь тем, для кого ранний подъём — мучение (в первую очередь, конечно, себе), и собрали рекомендации представителей всевозможных восточных духовных практик.
Что советует воин-монах монастыря Шаолинь
Летом монахи встают в 4 утра, зимой — в 5:30 утра, а те, кто ведёт службу, — ещё раньше, рассказывает мастер Ши Янбин, воин-монах монастыря Шаолинь. Ещё совсем недавно в монастыре нельзя было пользоваться телефоном и будильником, однако монахам всегда удавалось просыпаться вовремя. Вот что Ши Янбин советует взять на вооружение:
Должна быть цель, ради которой вы встаёте с постели.
Монахи не ужинают: питание играет важную роль в том, как вы себя чувствуете по утрам.
Вообще не стоит употреблять в пищу много мясных и молочных продуктов, иначе будете просыпаться с тяжёлой головой.
Перед сном мысленно закончите дела уходящего дня. Для детей каждый новый день — как новый год, жизнь начинается как бы сначала.
Хорошо быть немного ребёнком, тогда и вставать легко.
— Наша жизнь — интересная, только короткая. Несколько раз открыл и закрыл глаза, и всё, жизнь закончилась. А раз так, то лучше поменьше спать и больше работать, так как любая деятельность — это помощь людям. Важно пораньше ложиться спать, пораньше вставать.
Если не получается, тогда начните практиковать по утрам цигун, тайцзи, кунг-фу, — говорит воин-монах монастыря Шаолинь.
Что советует мастер духовного развития йоги
— Для того чтобы взбодрить себя утром, можно готовить энергетические витаминные коктейли, это будет намного полезнее, чем выпить чашечку кофе, — советует йог Валентина. — Приготовить их не составит никакого труда:
— В осеннее время стоит почаще делать закаливающие водные процедуры, самая неэкстремальная из них — обтирание холодным мокрым полотенцем. Также советую пользоваться деревянными рельефными массажёрами для стоп, так как на стопе находятся точки, связанные почти со всеми органами, и если утром раскатать валик по стопе, то бодрость духа на целый день обеспечена.
Если всё-таки проснулись по будильнику, но никак не можете себя заставить подняться с кровати, попробуйте воздействовать на две точки:
— Первая точка находится прямо под носом, и, если на неё давить в течение 30-60 секунд, сон пройдёт мигом. Другая точка находится чуть выше переносицы, для достижения такого же эффекта на неё достаточно давить в течение 30 секунд.
Источник: life.ru
