Меню для сушки — салат средиземноморский
Если разобраться, если подойти к вопросу творчески и с пониманием, то можно готовить очень вкусную еду, которая не будет вредить вашей фигуре.
Каждый бодибилдер, пребывающий на так называемой сушке, очень избирательно подходит к своему меню.
Это и понятно, атлет занят избавленем от подкожного жира, поэтому ему не до пирожных, не до картошки, не до пицы, хотя всего этого и много другого хочется.
Обычно атлеты период сушки встречают не с особым оптимизмом и воодушевлением, ведь все это время нужно держать себя в узде, особенно ущемлять в кулинарных изысках. Но если разобраться, если подойти к вопросу творчески и с пониманием, то можно готовить очень вкусную еду, которая не будет вредить вашей фигуре.
Например, попробуйте приготовить себе средиземноморский салат с курицей и сыром фета. Если такого сыра не найдете, хотя он продается в любом супермаркете, можете заменить его соленой брынзой.
И так, ингредиенты салата:
— лук (лучше всего крымский)
— огурец
— помидоры
— вареная куриная грудка
— орегано и молотый перец
Количество выбирайте сами, от этого будет зависеть размер порции.
Для приготовления соуса вам необходимо все три ингредиента: оливковое масло (холодного отжима), лимон и сам сыр фета (брынза).
Огурец, грудку, помидоры режете кусочками, лук полукольцами как на обычный салат, все складываете в тарелку, посыпаете орегано и молотым перцем, перемешиваете.
Соус готовится очень просто: сыр кладете в тарелку, добавляете лимонный сок (по вкусу) и оливковое масло. После этого растираете все в однородную массу, если она получается густой, можно добавлять воду.
Заправляете овощи и курицу этой заправкой, перемешиваете и все готово.
Приятного вам аппетита и низкого уровня подкожного жира!
Диета для похудения: Вкусный салат с курицей и сыром фета — источник белка, клетчатки, витамин. Секреты питания на сушке
Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
