Правильное питание в режиме все включено — завтрак
Давайте вернемся к спортсменам, которые следят за своей фигурой — что же им нужно кушать, чтобы держать себя в форме?
Сейчас отдыхом за рубежом никого не удивишь, в наше время это себе позволить может каждый кто работает и даже не является представителем среднего класса.
Вообще отдых в режиме все включено для среднестатистического человека довольно интересен и выгоден, но для тех людей, кто является атлетом, кто следит за своей фигурой, у кого режим, в том числе режим питания, данный отдых является настоящим испытанием.
Чего стоит только само питание, когда от всевозможных блюд ломятся столы и хочется так всего попробовать. А ведь люди пробуют, если не все то многое, в конечном результате за время отпуска поправляются, некоторые и на много килограммов.
Но давайте вернемся к спортсменам, которые следят за своей фигурой — что же им нужно кушать, чтобы держать себя в форме?
Ответ довольно прост — есть нужно полезные продукты и в меру, а также необходимо исключить из меню те, которые вредны.
Намного проще ситуация с теми, кто работает на массу, у тех особых ограничений нет. Правда, есть такие атлеты, которые в течении всего периода работы на массу стараются не набирать слишком много подкожного жира.
Что же класть в свою тарелку? На завтрак можно позволить себе следующие продукты:
1. Небольшое количество фруктов, лучше отдавать предпочтение яблокам, апельсинам, но в небольших количествах.
2. Отдавайте предпочтение хлебу из муки грубого помола или черному хлебу, если такового нету, тогда придется вам есть без хлеба.
3. Если есть в меню различные каши, похлебки из зерновых — это тоже хороший вариант, так как там много сложных углеводов, да и белок присутствует.
4. Утром также можно положить себе в тарелку несколько кусочков сыра, правда, лучше употребляйте в пищу белые сорта, избегайте желтых.
5. Огурцы и помидоры — очень хороший источник микроэлементов, а также клетчатки, при этом данные овощи не сказываются негативно на фигуре атлета.
6. Вареные яйца — это очень хороший источник белка, причем данного белка можно есть большое количество, но при этом добавляйте несколько желтков, чтобы внести в свой организм незаменимых аминокислот.
Ну а теперь более подробная информация по продуктам в видео.
Правильное питание в режиме все включено — завтрак
Автор: Юрий Спасокукоцкий
Мужской журнал MENSBY.COM
