Как повысить уровень тестостерона
Тестостерон является ключом к крупным мышцам, здоровому телу, крепкому характеру и активной сексуальной жизни. Наиболее эффектные и естественные способы быстро повысить уровень тестостерона.
Признаками пониженного уровня тестостерона в крови является постоянная усталость, недостаток энергии, снижение полового влечения, появление раздражительности, ухудшение работоспособности, постоянное желание спать, депрессия.
Тестостерон – это основной мужской гормон. Успех каждого представителя сильного пола зависит от уровня тестостерона в крови.
Супермен, Тор, Росомаха, Спайдермен, Бэтмен и другие супергерои бесспорно обладают повышенным уровнем тестостерона. Но кроме фантастических методов, получить супер способности, есть естественные.
Как повысить уровень тестостерона
1. Ходи в тренажерный зал
Спорт повышает уровень тестостерона в крови самым эффективным способом. Приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания задействуют большое количество мышечных волокон.
Они позволяют набрать мышечную массу, повысить выносливость и увеличить силу.
2. Питайся правильно
Диеты и вегетарианство несет снижение тестостерона. Стэйк, говяжий фарш, ростбиф и другое мясо — качественный источник протеина.
Балуй себя фруктами, крестоцветными овощами (капуста, зелень), орехами, устрицами, молочными продуктами, яйцами. Немного пей красное вино.
3. Избавься от жира
Жир на животе, боках и всем теле – это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Жировые накопления понижают выработку тестостерона организмом.
Начинай следить за фигурой и забудешь о проблемах в сексе, а также здоровье в целом.
4. Спи больше
Многие люди экономят на сне. Особенно этому подвержена молодежь.
Сон менее 5 часов в сутки вызывает снижение тестостерона как минимум на 15%. Это ты заметишь на тренировках и в постели.
Постарайся спать не менее 7 часов в день.
Уровень тестостерона в крови очень важен для мужчины. Это уровень твоего успеха и удовлетворения жизнью.
Мужской журнал MENSBY.COM
