Секреты продления жизни
Все хотят быть молодыми, сильными, здоровыми и красивыми, но мало кто знает, как этого достичь. Секрет продления жизни и молодости человека кроется в следующих советах.
Известный британский онколог Дэвид Эйгас дает практические советы о том, как продлить жизнь и сохранить молодость, пишет Никола Перилли, корреспондент итальянской газеты La Repubblica.
Британский онколог Дэвид Эйгас известен даже широкой публике: он умеет говорить доходчиво, простыми словами объяснять результаты последних исследований в сфере борьбы с раковыми заболеваниями. Но, главное, можно извлечь из этих исследований пользу, учитывая их в своей жизни.
Так, ученый советует нам несколько минут в день оставаться абсолютно обнаженными, а также избегать сканеров в аэропорту. Быть может, стоит поверить этим советам, — пишет автор статьи.
Секреты продления жизни
1. Улыбаться. Улыбка улучшает настроение.
Этот немудреный жест приводит к выбросу эндорфина и серотонина — гормонов, снижающих уровень вредоносных стрессов.
2. Сохранять правильную осанку. Двигаться правильно — значит избежать артрита, проблем с кровообращением, головной боли, мышечных болей и затрудненного дыхания.
В общем, способствует лучшему функционированию организма, помогая предотвратить серьезные болезни.
3. Отказаться от высоких каблуков. Воспалительные процессы, связанные с привычкой носить очень высокие каблуки, увязываются наукой с появлением сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака, аутоиммунных патологий, диабета, ускоренного старения.
Иными словами, лучше носить теннисные туфли.
4. Будить себя чашечкой кофе. Чрезмерное употребление кофе наносит вред, но кофе и чай могут быть союзниками здоровья, если их пить один раз в день, после пробуждения.
Последние исследования доказывают, что низкие дозы кофеина положительно влияют на весь организм и в этом смысле помогают предотвратить опухоли.
5. Прочь все одежды — по меньшей мере на несколько минут в день. Встать обнаженным перед зеркалом и осмотреть себя с восхищением со всех сторон. Это улучшает самооценку и предотвращает появление опухолей. Удивлены?
Внимательный осмотр своего тела помогает диагностировать возможные изменения на коже, тревожные звоночки. Это относится и к волосам, ногтям, ротовой полости.
Не надо пропускать ни одного сантиметра своего тела, советует доктор.
6. Пить вино. Так же, как и кофе, вино в малых дозах может стать панацеей.
Красное вино (стакан в день) отдаляет угрозу развития кардиологических заболеваний и других патологий.
7. Держаться подальше от сканеров. Они используются для предотвращения терактов и проблем, связанных с безопасностью, но еще никто не доказал с научной точки зрения, что сканеры, установленные в аэропортах, безопасны для здоровья.
8. Соблюдать режим питания. Это скучно, но стандартная программа полезна.
Поддержание образа жизни на протяжении 365 дней в году снижает стресс. Таким образом, следует есть приблизительно в одно и то же время и не пропускать приемы пищи; лишать себя обеда или ужина означает не только усилить чувства голода, но и спровоцировать подъем уровня кортизола — гормона стресса.
9. Делать прививки от гриппа, чтобы чувствовать себя лучше, а также избегать ОРВИ, которые могут привести к губительным последствиям: ожирению, инфаркту, инсульту, раку.
10. Делать детей.
Научные исследования доказывают, что те, у кого есть дети, скорее всего, проживут дольше тех, у кого их нет. Потому что дети, внуки, правнуки позитивно влияют на настроение и создают установку на продолжение жизни.
11. Принимать одну таблетку аспирина в день.
Эйгас поясняет: не стоит злоупотреблять лекарствами. Исключением является аспирин. Ацетилсалициловая кислота не только благотворно влияет на сердце, но способна отдалить появление ряда патологий благодаря сильным противовоспалительным свойствам.
Последние исследования доказывают, что аспирин в низкой дозировке (75 мг в день) может снизить на 46% риск развития злокачественных опухолей в легких, ободочной кишке и простате.
12. Стоять на ногах. Известно, что сидячий образ жизни наносит вред.
Существует прямая связь между временем, которое мы проводим сидя, и такими болезнями, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые патологии и преждевременная смерть. Достаточно двух часов в день физических упражнений, чтобы компенсировать 22 часа, проведенных сидя или лежа.
Более того, можно просто постоять на ногах, отмечает врач.
13. Замораживать фрукты. Вместо того чтобы есть фрукты не в сезон, когда они потеряли большую часть своей питательной ценности, лучше покупать их в правильное время и замораживать.
Это правило относится и к зелени.
14. Избегать витаминов. Последние научные исследования указывают на прямую связь между приемом витаминных добавок и повышением угрозы появления таких тяжелых заболеваний, как рак.
Организм производит свободные радикалы, задачей которых является уничтожение плохих клеток. Если этот механизм прерывается, то мы становимся более уязвимыми, говорит Эйгас.
Источник: Никола Перилли, La Repubblica, inopressa.ru
